瞼(まぶた)たるみ解消

瞼(まぶた)のたるみ、年齢とともに気になりますよね。瞼(まぶた)のたるみの原因は、筋力（眼瞼挙筋）の衰え、瞼の乾燥によって起こります。
瞼が腫れたように見えるという美容の面だけでなく、瞼(まぶた)のたるみは生活面でも支障が出てきます。
夕方になると瞼たが重い、瞼(まぶた)のたるみで黒目まで瞼が落ちるようになると、視界が狭くなってしまいます。瞼(まぶた)がたるんでくると、無理な力を加えて目を開き、視野を確保しようとする為に、眉毛を持ち上げたり、顎を上げたりして、肩こりや偏頭痛、眼精疲労などの原因となります。
もっと瞼のたるみが進んで、瞼を持ち上げる筋肉の力が極度に弱まると、顔を正面に向けた時、瞼が黒目の上まで上げられない状態にまでなりこれを眼瞼下垂症(がんけんかすいしょう)といいます。
程度の違いはありますが、加齢とともに起こるので老人性眼瞼下垂症と呼ばれます。
また、若い方でも、瞼をこする習慣がある人、コンタクトの長期装着やテレビゲーム、パソコンによる目の酷使によって早い時期に瞼のたるみが起きることもあります。
眼瞼下垂症にまでなると眼科手術が必要になってしまいますが、そうなる前に瞼(まぶた)のたるみはスキンケアと体操で早めに予防・解消に努めましょう。

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瞼(まぶた)たるみ乾燥スキンケア

瞼（まぶた）は体の中でも特に皮膚が薄く保水力が低いので乾燥しやすい部位です。弾力を保つ力がやや弱いため、まぶたの皮膚そのものがたるみやすい部位なのです。
瞼のスキンケアはヒアルロン酸コラーゲンの補給とマッサージで補いましょう。
また紫外線はせっかく補給したコラーゲンを破壊します。季節に関係なく紫外線カットのスキンケアを怠らないようにしましょう。
次に瞼のマッサージ方法です。
デリケートな瞼は絶対にこすったりしてはいけません。瞼への負担を和らげるため必ずクリームを使用してくださいね。
ポイントは、比較的力の弱いくすり指に中指を添えて眼尻から眼頭にそっとなでるようにソフトに行います。

瞼(まぶた)たるみ簡単体操

瞼の筋肉をバランスよく鍛え、瞼(まぶた)のたるみを予防しましょう。
・瞼を閉じて、眉だけゆっくり引き上げます。
・そのまま５秒間キープし　ゆっくりと元に戻します。
次は逆に
・瞼を開き眉は上げたままで、目だけ閉じます。
・そのまま５秒間キープし　ゆっくりと元に戻します。
簡単に瞼が伸びる感じがわかるでしょ。この感覚をつかんで3セットずつ行ってください。
目を上下左右に動かしたり、大きく見開いてぎゅっとつぶったり簡単まぶたエクササイズも効果があります。
日常生活で酷使されているのに、バランスよく鍛えるという意識があまりない瞼の筋肉、瞼(まぶた)たるみ簡単体操を取り入れ瞼(まぶた)のたるみを予防しましょう。
瞼の筋肉を鍛えれば、豊かな表情、美しい笑顔が生まれ、一段と若々しくみえますよ。

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